9日，新城区东方小学官方微信推送《东方小学有关疫情防控与健康安全致家长、学生的一封信》，其中提到为进一步落实近期疫情防控相关工作，确保广大师生、家长的身体健康和生命安全，积极响应国家“双减”政策，落实作业、睡眠、手机、读物、体质“五项管理”工作要求，希望家校携手。

　　8月15日前必须返回西安，开学前在家隔离14天

　　1、加强个人防护，出入公共场所以及乘坐封闭的公共交通工具、电梯时全程佩戴口罩。

　　2、注意保持个人卫生，勤洗手，保持社交距离；减少到人员密集场所、空气流动差的地方活动，不扎堆、不聚集、不聚餐。

　　3、按照省、市、区教育部门的要求，即日起一律暂停校外教育培训机构线下教育教学活动。请家长提高防范意识，避免孩子参加各类培训和任何聚集性活动。

　　4、养成勤洗手、“一米线”、公筷制、分制、咳嗽打喷嚏时注意遮挡等良好的卫生习惯和生活方式。

　　5、一旦出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅觉减退、腹泻等不适症状，务必在做好个人防护前提下，及时到发热门诊就诊，主动告知接诊医师旅居史，并第一时间向班主任报备。

　　6、非必要不外出。自觉主动做好每日体温监测，并按要求上报行动轨迹；密切关注国内疫情动态和中高风险地区变化情况，坚决不前往中高风险地区；按照防控办最新要求：目前已在西安的师生，开学前一律不出市；还末回到西安的师生，在非中高风险地区的， 8月15日之前必须返回西安，开学前必须在家隔离14天；目前在中高风险地区或处于隔离状态的师生，第一时间向学校报备，并配合当地相关要求做好防控工作。

　　落实五项管理 确保睡眠和锻炼

　　此外，信中还提到在对学生“作业、睡眠、手机、读物、体质”的管理方面，学校老师进行了监督与指导

　　一、合理使用手机

　　同学们要充分认识：手机只是通信工具，只用于联系沟通，查询信息，当手机用于视频学习时，每次时长不得超过40分钟，结束后要眺望远方或做眼操调节眼睛疲劳。

　　1. 家长要以身作则，在家尽量不玩儿手机，特别是就餐、家庭聚会时。

　　2. 增加亲子活动时间，加强亲子感情，防止孩子因情感缺失等原因而沉迷于手机。

　　3.增加室外运动、游戏或者公益活动时间，增强孩子在现实世界里的积极体验。

　　4. 在孩子的手机管理问题上，应“疏堵”结合，防止出现“打、骂、摔”等粗暴行为，避免发生极端事件。

　　二、科学睡眠管理

　　同学们要认真制定假期作息时间安排表，养成良好的作息习惯。这样才能确保每天睡眠时间达到10小时。家长及老师要引导学生提高作业效率，避免学生作业时间过长，挤占正常睡眠时间。同学们要作息规律，做到按时入睡，按时起床，早睡早起。

　　1 .营造良好的家庭作息习惯，督促孩子晚上就寝时间不晚于9：20。孩子在家里要劳逸结合，适度锻炼，孩子就寝后控制好房间的灯光、声音，营造良好的就寝环境。

　　2.如孩子因身体或其他特殊原因未能在就寝之前完成作业，可以停止做作业，由家长向任课教师说明情况，延时完成，确保孩子睡眠时间。

　　三、优化作业管理

　　暑期学校设置了丰富多彩的暑期实践活动，同学们要多从社会中学习知识，在实践中提升技能。

　　1.培养孩子良好的学习习惯。帮孩子树立远大的理想，每学期制定学习计划，培养孩子按时做作业、独立做作业的良好习惯。

　　2.建议家长不随意增加孩子学习任务。不要根据自己的喜好占用休息时间给孩子报各种课外学习班，增加孩子身体和心理负担。

　　四、管控课外读物

　　同学们要做到推荐书目必读，选择有益身心的读物进行海量阅读，开拓视野、丰富人生，提升素养。假期为增进亲子感情，家长学生可进行亲子共读，让学生与书为伴，乐享人生。

　　1.多带孩子去实体书店、图书馆，培养读纸质书的习惯（需做好疫情防控）。

　　2.设立亲子阅读时间。写信的范文每天抽出一定时间，和孩子一起读书，分享读书成果，营造家庭读书氛围，为孩子终生爱读书打下基础。

　　五、健康体质管理

　　青少年的健康成长是每个家长的心愿，也关系着祖国的未来与发展。孩子们要利用假期做适当的运动与锻炼，加强学习防疫知识，身心得到全面健康发展。

　　1. 与孩子一起锻炼，形成良好的家庭健身氛围。

　　2. 培养孩子至少掌握一项体育技能。

　　3. 均衡营养膳食，拒绝“三无”食品，拒绝孩子偏食、贪吃等不健康的饮食要求。

　　华商报记者 付启梦