《如懿传》纯嫔娘娘说了：“孕时多吃鱼虾，孩子健康聪明！” 梦见抽烟

87集大型宫斗剧《如懿传》，从一开始观众对服化道的指责挑剔，随着剧情的起伏，从第4集起开始被接受和认可，甚至是沉迷。

宫斗剧自然少不了争宠，怀龙胎，生皇子，渴望母凭子贵晋升位分，盼着入主中宫。没有孩子的苦，看看《甄嬛传》里的华妃就知道了。

为了荣华富贵，生个健康聪明的皇子 ，自然成为后宫娘娘们的紧急要务。作为宫中生养过皇子的娘娘，纯嫔在玫贵人和仪贵人怀孕时，就告知吃鱼虾能够使孩子聪慧健康。

然而心思恶毒的嘉贵人在玫贵人和仪贵人的饮食鱼虾中加入朱砂（汞的化合物），最后导致一人生下了怪胎，一人胎死腹中。

因此，纯嫔娘娘所说的“孕期多吃鱼虾，孩子健康聪明”的言论是否正确，在剧中也无从知晓了。那么，让我们揭开科学的面纱，孕时多吃鱼虾真的会使宝宝更健康吗？

在中国营养协会发布的孕中末期膳食宝塔上，我们可以看到孕时需补充的营养种类繁多。鱼虾类食物归在蛋白质里，是孕期必需的营养成分。

孕期妈妈的蛋白质需求量大。《中国居民膳食营养素参考摄人量》提出我国居民膳食蛋白质推荐摄入量，建议轻体力劳动的妇女为每日65克，孕早期（1～3月）每日增加5克，孕中期（4～6月）每日增加15克，孕晚期（7～9月）每日增加20克。

鱼虾蛋白质含量高达20%，是孕期补充蛋白质的最好食材。除此之外，孕期食用鱼虾又有哪些好处呢？

孕妇吃鱼的好处

图片来源于网络

1、多吃鱼有助于预防早产情况

科学家证实，多吃鱼不但有助于足月儿的分娩，还能让宝宝更健康强壮。研究者认为，鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从而增加宝宝的体重。

科学家对8000名孕妈的饮食习惯进行了研究，数据表明，从不吃鱼的孕妇早产率为7.1%，而每周至少吃一次鱼的孕妇，早产率只有1.9%。

2、多吃鱼可以促进胎儿发育

鱼肉富含优质的蛋白质，其蛋白质中氨基酸的组成与人体蛋白质的组成很相似，含量比猪肉、鸡蛋高很多；鱼肉中所含的15%～20%的蛋白质易为人体消化吸收，利用率高达97%。

同时，鱼肉中含有优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的必要物质。

另外，鱼肉中丰富的牛磺酸也有促进大脑发育的作用，它除了可以直接影响脑细胞的增殖与成熟外，还能间接刺激人体对锌、铜、铁及其他16种游离氨基酸的吸收与利用。

3、鱼肉有利于胎儿视力发育

怀孕时应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸，其含有的DHA能够帮助胎儿视力健全发展。胎儿发育7个月后如果严重缺乏DHA，会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明等问题。

孕妇吃虾的好处

1、补充蛋白质：蛋白质是生命的基本物质。虾含有20%的蛋白质，远高于鱼、蛋、奶，是高蛋白质的食物之一，能够满足孕妇的大量需求。

2、补充钙元素：从妊娠第四个月开始，胎儿就开始发育骨骼了，这时候孕妇要注意补钙。虾含有很高的钙，是牛奶的十几倍，孕妇常吃虾可以促进胎儿骨骼的生长。

3、补充碘元素：孕妇对碘的需求量很大，如果缺碘会出现流产，早产和先天性畸形。虾肉富含碘元素，孕妇可以吃虾多多补充碘元素，利于保胎安胎。

4、促进大脑发育：人脑神经细胞中卵磷脂的含量约占其质量的17%~20%，卵磷脂的充分供应能够提高脑细胞的活性化程度，提高记忆与智力水平。而虾中含有卵磷脂。孕妈在孕期多吃虾，对促进胎儿大脑发育有着独到的作用。

5、保护心血管系统：虾中含有丰富的镁，对心脏具有重要的调节作用，能对心血管系统起到很好的保护作用，能预防高血压、心脏病、冠心病以及心肌梗塞。

同时，虾仁中含有的虾青素是唯一能通过血脑屏障的一种类胡萝卜素。

鱼虾海鲜在孕妇食谱中的重要性及作用，也进一步证实了多吃鱼虾有利于胎儿健康发育的说法。那么，孕妈是否可以像《如懿传》里娘娘们一样一日三餐的补充呢？

答案则是不可以。

近年来海污染日趋严重，海鲜鱼虾类产品可能会被重金属汞、砷等污染。

因此孕妇食用时应当选择水质好或有机饲养的鱼虾，每周食用次数1～2次，建议每次100克以下，不要吃金枪鱼、青枪鱼、红甲鱼、剑鱼、旗鱼、鲭鱼等易被污染或含汞量高的海鱼海虾，且不要吃虾头、鱼头、鱼皮、鱼卵、鱼翅。

优质蛋白质还有很多其他来源，例如大豆、鸡蛋、肉类。孕妈可根据膳食宝塔的指导，全方面补充营养，保障健康安全。

本文重点讲：梦见厕所 喜欢的朋友可以收藏 转发