• 点击右上角【关注】霸王课头条号，收获更多加薪秘籍。
• 本文共1708字，阅读全文约5分钟

---

国学大师南怀瑾曾说：“能控制早晨的人，方可控制人生”。

很多人对这句话不以为然，认为只有熬夜加班才是奋斗！

殊不知，真正有远见的人，其实从来不会放肆熬夜，而是会克制自己，坚持早起。

早起，是人生最高级的修行！

美国国家睡眠基金会，发布了一项关于工作日早晨的调查，结果显示：

30-50岁的人表示自己在5:59分起床，46-64岁的人则在5:57分起床。

能够在企业中担任重要岗位的人，无一不在践行着早起主义！

真正有远见的人都知道：其实坚持早起的人，比熬夜工作的人更可怕！

1、改变人生，早起最有效的方式

很多人计划考研，说自己没时间；

计划考取某个证书，说自己没时间；

计划自己出一本书，说自己没时间；

殊不知，早晨这段最宝贵的时光，被你在无形之中浪费掉了。

富兰克林说：“我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。”

众所周知，有个概念叫做“注意力残留”， 什么意思呢？

人们从一个任务转移到另一个任务时，工作效率会明显降低，在多件事情叠加时会产生“注意力残留“。

两项工作切换时，会消耗更多精力，而当你只专注做一件事时，往往精力更集中。

而早晨的时光，是一个人头脑最清醒，没有任何杂事烦扰的时间，如果能够集中精力完成要事，肯定能实现目标。

在时间管理领域，有个知名的理论叫“三只青蛙”理论，三只青蛙指的是我们每天（周、月、年）最重要的三件事。

书中提到：如果你每天早上起床后的第一件事便是吃掉一只活青蛙，那么你会欣喜且自信地发现，今天没有比这更糟糕的事情了。

因此，如果你抱怨过，说实现人生的某项目标没有时间，只不过是你在给自己找拖延的借口，最终你也会失败于此。

因此，把重要的事，放在早晨，不再空立“出任CEO迎娶白富美登上人生巅峰”的假想，不再空喊“努力上进”的口号，从早起开始，实现人生目标。

2、想要健康，唯有早起

随着年龄越来越大，健康问题逐渐凸显。

现在不少人有着27、8岁的年龄，到医院一查身体，却是5、60岁的身体素质。

这一切，除了不运动、暴饮暴食、久站久坐等恶习，就是熬夜晚睡，第二天又不早起。

某科研组织研究发现，早起的人才更健康，熬夜会影响我们身体内分泌，最直接的危害就是脸上爆痘，也会因为新陈代谢变慢，导致肥胖。

前段时间，朋友因为生病住院，一查是肝脏出了问题，结果分析原因才知道是熬夜导致的，而且一睡觉就到中午。

晚睡晚起成为习惯，一直持续了10年之久，终于爆发，再后悔也来不及了。

人生没有如果，只有后果和结果，一旦做错事，长年累月的做错事，终将会遭到惩罚，并且自己承担。

想改变自己熬夜的陋习，最直接有效的方法，养成早起早睡的习惯。

3、早起，不只是说说而已

威斯坦·休·奥登说：“如何计划、执行，并重复你最好的一天聪明人的惯常行为是志存高远的表现。”

很多人早起靠毅力，靠毅力是无法坚持很久的，只有靠正确的方法，才能保持长时间的习惯。

道理不多说，直接上方法，科学合理地早起，记住这4个绝招就够了！

1、起床拉伸：

起床不要勉强，在床上稍作休息后，就抬脚下床，刷牙洗脸，顺便做个拉伸，让自己快速起床。

2、仪式激励：

仪式感，也是激励。每天早晨读读《羊皮卷》，或者阅读其他励志书籍，燃起一天的斗志，然后可以参加霸王早起打卡团，与13W朋友共同打卡，为自己的仪式感。

3、中午休息：

早起不是盲目的，而是科学的。刚开始的阶段，一定不会适应，一天比较困。这时候不如利用中午时间休息30分钟，保证工作有充沛的精力。

4、克服晚睡：

很多人早起，源自于晚睡。如果一直晚睡，还强迫自己早起，必然会引起不适。因此，早睡也很重要，实在不行，可以借助褪黑素，帮助自己进入睡眠状态。

有一句话说得非常好：“你是怎样的人，就会拥有怎样的人生。”

开挂的人生，从早起开始！

希望大家从此刻开始，从早起开始，拥有积极的力量，拥有健康的人生！

最后，欢迎您加入霸王课早起打卡团，与13万小伙伴共同早起打卡，赢取万元大奖！

你的作息习惯，是怎样的呢？

—— END ——

责任编辑|霸UU

• 欢迎关注【霸王课】头条号，一起加速成长，成为一名优秀的职场精英~
• 如果你喜欢我的文章，不妨点赞、转发、收藏一下哦。

升职加薪有套路，职场难题有妙招，更多职场秘籍请戳下方“了解更多”☟☟☟

本文重点讲：励志电脑桌面壁纸高清 喜欢的朋友可以收藏 转发