mmq 最近读了一本好书，强烈推荐每个人都读一下，一位心理学工作者的一次失恋，于其个人而言是不幸，于读者而言却是幸运。雪敏通过勇敢地解剖自己的失恋过程，分析、总结、提炼出了这本《分手心理学》。我推荐恋爱中的人们读这本书，它能为被失恋阴影笼罩的朋友带来光亮，也能帮助我们以更好的视角看待恋爱。
她在这本书中用最恰当的心理咨询技术教你包扎伤口、认识自己、解决原生家庭问题，让你在拥有爱与被爱的能力之后，重新出发，收获真正的爱情。
当亲密关系出现波折时，也正是我们看见自我、重建自我的契机！这时你可能急切地想知道：
为什么感情会出现问题？
如何解读这段经历，走出伤痛?
如何不再受原生家庭的影响？
怎么做才能真正获得爱的能力？
如何拥有持久的爱与亲密？
经历本身并不能让人获得经验和成长，对经历的思考和理解才是最有用的。《分手心理学》是一本让你走出伤痛的理性疗愈书，从心理学和脑科学角度，手把手教你在关系破裂后认清自己、对方和关系。避免错误的解读和处理，活出真正的自己，拥有持久的爱与亲密。
亲密关系的破裂是人生中的一次丧失，这种丧失虽不同于死亡，但也同样让人感到痛苦和绝望。而从存在主义心理学的角度来说，每一次丧失都是自我觉醒最好的时机，觉醒之后，人们将迎来更有能量、更自在的生命体验。
分手这件事，旁人大概只能劝你“想开点”，但这本书结合脑科学研究和心理学中经科学循证证明有效的多种技术，给出了更好的建议：这是你重建自我，甚至是修复长期存在的问题的时机。
分手一直被人们误认为是一件可怕的事情，象征着被抛弃，被拒绝，个人价值被否定。但分手也可以成为非常有价值的人生体验。
大多数情感中的“分离”都被不假思索地当成了生活的灾难。我们缺乏让“分离”变成自我重建的契机和资源的方法。《分手心理学》正好弥补了这个空白。这本书不是教人如何分手，而是让人学会如何在破裂的关系中发现真实的自我，并真正发展出拥有良好亲密关系的能力。
1、如何停止怨恨与悔恨？
怨恨和悔恨都代表在乎，只是它们都是具有伤害性的在乎的方式，你要用建设性和成长性的方式去看待一一试着去理和谅解，哪怕只是理解。有些理解最终会带来原谅和宽恕，有些理解会带来彻底的绝望和死心，无论哪种结果都是在消解这份怨恨与悔恨，终止内心因过去发生的事实而承受的煎熬。
理解不意味着给伤害找理由，理解是个认识自己和认识对方的过程。即使你内心想着再也不要和对方发生任何关再也不要为对方付出任何精力，也可试着去理解对方。
2、如何应对“一个人”时的不安全感与恐惧感
你试着在心中想象一下这两种情况，第一种情况是，有很多人爱的自己，另个情况是，没有人爱的自己。这两个自己，对你而言的感受是一样的吗？你对这两个自己的评价相同吗？
如果感受不一样，并且评价也发生了改变，那很可能你把被爱和自我价值感等同了。但实际上，无论你是不是被爱，你本身的价值并没有发生变化，如果被爱的你是有价值的，那么暂时没有被爱的你也同样有价值。
3、建立你自己的亲密规则
把爱看作一种行动，爱就是把自己的行动聚焦在可以增进亲密关系的事情上。我们在判断自己是不是爱某个人或某个人是不是爱自己时，应该观察我们的感觉，但更应该观察的是行动。比如观察这个行动是不是在增进亲密关系，当结果表明行动对增进亲密关系无效甚至在伤害亲密关系时，彼此有没有调整各自的行动？
人心里最隐秘的博物馆，是伤心的博物馆。过往的回忆、不堪设想的细节，都是馆内展品中存在感最强的部分。通常人们对此会选择避而不谈，让博物馆成为潜意识里被屏蔽掉的禁区，但《分手心理学》这本书像是一次温柔地讲解旅程，她会替你撕下封条，对你说也许不是这样的。
我们都在扮演求而不得的角色，但阵痛过后的缓慢自洽，有着比情爱本身更深远的意义。这份清醒，也许是爱情的附加值里最珍贵的部分，多年后回望，你才知道自己经历了一个多好的故事。一定要记得阅读哦！
我是心羽，斜杠女青年，研究心理学10年，是大厂工程师，也是你身边的心理疏导师。专注于心理疏导、个人成长、副业变现三大方向，还是日记分享大使，每天陪你一起成长。
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