春天如何养生

　　养生是我们日常生活中都必须要重视的一件事，尤其是如今的生活节奏如今快，环境污染如此严重，且有越来越多的黑心食品流入市场，人们的身体健康早已受到了威胁，所以必须要懂得养生，保护自己的身体健康；那么春天如何养生你知道吗？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

春天如何养生你知道吗？

　　在春天应该如何养生你知道吗？

　　春日食补应以性味甘平的食品为主：

　　唐代医家孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”明代高濂《遵生八笺》中也记载：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气。”意思是说：春天肝旺之时，要少食酸性食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。此时可以多食一些性味甘平的食品。所以，春令时节可以多食以下食物：

　　1、山药：“温补而不骤，微香而不燥”，具有健脾补胃，补虚弱的作用。

　　2、春笋：除了富含蛋白质外，还含有丰富的矿物质，如钙、磷、铁和多种维生素。鲜食尤佳。

　　3、韭菜：温中行气，温肾暖阳。对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效。韭菜温而益人，以初春早韭和即将下市的韭菜最好。

　　4、豌豆苗：时令性蔬菜，对高血压、糖尿病患者来说，榨取鲜汁饮用，最为适宜。　

　　5、香椿叶：具有消风、解毒、健胃理气之功。春令时菜，食其嫩叶，入馔甚香，常作凉拌豆腐、炒鸡蛋食用。然而香椿叶又是“发物”，有宿疾者勿食。

　　其他如扁豆、菠菜、菜花、芫荽、大枣、蜂蜜、豆、奶制品，禽蛋、瘦肉及水果均适宜春天食用。

　　提醒大家春天养生一定要切忌5个不宜，做到健康的养生。

　　春天养生禁忌

　　除了尽量减少出汗，冬季还要早睡晚起、注意保暖，情绪上不宜亢奋，如果冬季的时候这几点做得不好，就不能适应春天。

　　而且，就像冬季影响春天一样，春天如果不按照正确的方法养生，那么夏季则会出现相应的不适。

　　春天情绪不宜平和

　　一年之计在于春，春天可以说是一年中非常重要的季节，对于养生也是如此。以往，一说到养生，人们就会说心态平和，但春天养生却不同。刘敏说，“春天不要平和，春天一定要让心情欣然、愉悦，秋天才要讲求平和。”

　　香蕉和梨不宜吃

　　中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等。

　　相反，那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春天食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的东西，像冰淇淋、冷饮等，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。

　　春捂不宜过汗

　　大家都知道“春捂秋冻”，但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。刘敏说，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。

　　不宜过早穿单鞋

　　俗话说，病从脚下起。现在很多年轻女孩，很早就开始穿单鞋，对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。

　　雾天不宜锻炼

　　春天的到来，越来越多的人加入了锻炼的热潮中来，但雾天不宜进行锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。

　　

　　女人在春天如何养生你知道吗？

　　1、早睡早起，不可恋床

　　春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体。这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。

　　2、着装适宜，注意保暖

　　春回大地，但乍暖还寒，气候变化频繁而剧烈。应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则，不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生。

　　3、外出踏青，需做好防晒工作

　　春天要注意精神调节，要注意不要“生气”。风和日丽的天气，外出踏青问柳，游山戏水，最有利于陶冶情操，使心胸开阔，气血舒畅，精神旺盛。

　　外出踏青的时候，一定要做好防晒工作，春天阳光虽然不强，但紫外线指数却不低，如果不做好防晒准备，就会让皮肤得不到保护。

　　4、清淡饮食，保护肝胆

　　春天人体肝火旺，保护肝胆，首先要避免环境中的任何化学物质，少吃油炸生冷等食物，少吃路边摊，远离地沟油，吃饭不可过饮，酒宜少喝。

　　饮食宜清淡可口、甘甜少酸，宜适当多吃蔬菜、水果，每天最好吃1-2把坚果，最好食用橄榄油、坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂，使身体更灵活。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。

　　5、多吃新鲜水果，补B维生素

　　B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春天滋生的蚊虫叮咬。所以，春天的女生一要多吃一些富含各种维生素、特别是B族维生素的疏散和水果，豆芽，莴苣、菠菜等春天生长的新鲜绿叶蔬菜都是不错的，草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

　　补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。

　　6、注意卫生，防治妇科炎症

　　经过了一个冬天的压抑，春天的多情和温柔格外让人心情舒畅。女生们开始脱下厚厚的冬装，换上清爽舒适的衣裙，春游，骑行，然而随着雨水增多，早晚温差大，潮湿的环境，多种细菌的滋生，妇科炎症的烦恼也悄然而来。（风水www.azg168.cn）

　　

　　春天如何养生的小常识你知道吗？

　　1、舒筋活络养肝法。步骤如下：

　　干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到足踝，然后再往回摩擦到大腿根。可预防下肢静脉曲张、水肿和肌肉萎缩等。

　　揉腿肚：以两手掌夹紧一侧小腿肚(膝肠肌)，旋转揉动，可加强肌力，预防腿肚抽筋和肌肉萎缩。

　　2、卧姿调整养肝法

　　春天宜早睡早起，睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧，头东足西，舌抵上顺，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。本法对春天津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。

　　3、小便通利养肝法

　　苏东坡(养生杂记)说:“要长生，小便清;要长活，小便洁。”小便清利洁净，表明人体水液代谢和肝功能正常。而保持小便清洁、通利的方法有:少食。食少化速，则清浊易分。小便时不宜过度屏气用力，因为这样容易造成大脑一时性供血不足而致突然晕倒。饱时气血充足，男性可以保持站立解小便;饥饿时宜蹲式排尿，有利于肝脏的养护。

春天如何养生

生。　　3、外出踏青，需做好防晒工作　　春天要注意精神调节，要注意不要“生气”。风和日丽的天气，外出踏青问柳，游山戏水，最有利于陶冶情操，使心胸开阔，气血舒畅，精神旺盛。　　外出踏青的时候，一定要做好防晒工作，春天阳光虽然不强，但紫外线指数却不低，如果不做好防晒准备，就会让皮肤得不到保护。　　4、清淡饮食，保护肝胆　　春天人体肝火旺，保护肝胆，首先要避免环境中的任何化学物质，少吃油炸生冷等食物，少吃路边摊，远离地沟油，吃饭不可过饮，酒宜少喝。　　饮食宜清淡可口、甘甜少酸，宜适当多吃蔬菜、水果，每天最好吃1-2把坚果，最好食用橄榄油、坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂，使身体更灵活。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。　　5、多吃新鲜水果，补B维生素　　B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春天滋生的蚊虫叮咬。所以，春天的女生一要多吃一些富含各种维生素、特别是B族维生素的疏散和水果，豆芽，莴苣、菠菜等春天生长的新鲜绿叶蔬菜都是不错的，草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。　　补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。　　6、注意卫生，防治妇科炎症　　经过了一个冬天的压抑，春天的多情和温柔格外让人心情舒畅。女生们开始脱下厚厚的冬装，换上清爽舒适的衣裙，春游，骑行，然而随着雨水增多，早晚温差大，潮湿的环境，多种细菌的滋生，妇科炎症的烦恼也悄然而来。（风水www.azg168.cn）　　　　春天如何养生的小常识你知道吗？　　1、舒筋活络养肝法。步骤如下：　　干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到足踝，然后再往回摩擦到大腿根。可预防下肢静脉曲张、水肿和肌肉萎缩等。　　揉腿肚：以两手掌夹紧一侧小腿肚(膝肠肌)，旋转揉动，可加强肌力，预防腿肚抽筋和肌肉萎缩。　　2、卧姿调整养肝法　　春天宜早睡早起，睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧，头东足西，舌抵上顺，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。本法对春天津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。　　3、小便通利养肝法　　苏东坡(养生杂记)说:“要长生，小便清;要长活，小便洁。”小便清利洁净，表明人体水液代谢和肝功能正常。而保持小便清洁、通利的方法有:少食。食少化速，则清浊易分。小便时不宜过度屏气用力，因为这样容易造成大脑一时性供血不足而致突然晕倒。饱时气血充足，男性可以保持站立解小便;饥饿时宜蹲式排尿，有利于肝脏的养护。

春天如何养生

天不要平和，春天一定要让心情欣然、愉悦，秋天才要讲求平和。”　　香蕉和梨不宜吃　　中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等。　　相反，那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春天食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的东西，像冰淇淋、冷饮等，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。　　春捂不宜过汗　　大家都知道“春捂秋冻”，但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。刘敏说，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。　　不宜过早穿单鞋　　俗话说，病从脚下起。现在很多年轻女孩，很早就开始穿单鞋，对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。　　雾天不宜锻炼　　春天的到来，越来越多的人加入了锻炼的热潮中来，但雾天不宜进行锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。　　　　女人在春天如何养生你知道吗？　　1、早睡早起，不可恋床　　春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体。这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。　　2、着装适宜，注意保暖　　春回大地，但乍暖还寒，气候变化频繁而剧烈。应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则，不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生。　　3、外出踏青，需做好防晒工作　　春天要注意精神调节，要注意不要“生气”。风和日丽的天气，外出踏青问柳，游山戏水，最有利于陶冶情操，使心胸开阔，气血舒畅，精神旺盛。　　外出踏青的时候，一定要做好防晒工作，春天阳光虽然不强，但紫外线指数却不低，如果不做好防晒准备，就会让皮肤得不到保护。　　4、清淡饮食，保护肝胆　　春天人体肝火旺，保护肝胆，首先要避免环境中的任何化学物质，少吃油炸生冷等食物，少吃路边摊，远离地沟油，吃饭不可过饮，酒宜少喝。　　饮食宜清淡可口、甘甜少酸，宜适当多吃蔬菜、水果，每天最好吃1-2把坚果，最好食用橄榄油、坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂，使身体更灵活。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。　　5、多吃新鲜水果，补B维生素　　B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春天滋生的蚊虫叮咬。所以，春天的女生一要多吃一些富含各种维生素、特别是B族维生素的疏散和水果，豆芽，莴苣、菠菜等春天生长的新鲜绿叶蔬菜都是不错的，草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。　　补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。　　6、注意卫生，防治妇科炎症　　经过了一个冬天的压抑，春天的多情和温柔格外让人心情舒畅。女生们开始脱下厚厚的冬装，换上清爽舒适的衣裙，春游，骑行，然而随着雨水增多，早晚温差大，潮湿的环境，多种细菌的滋生，妇科炎症的烦恼也悄然而来。（风水www.azg168.cn）　　　　春天如何养生的小常识你知道吗？　　1、舒筋活络养肝法。步骤如下：　　干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到足踝，然后再往回摩擦到大腿根。可预防下肢静脉曲张、水肿和肌肉萎缩等。　　揉腿肚：以两手掌夹紧一侧小腿肚(膝肠肌)，旋转揉动，可加强肌力，预防腿肚抽筋和肌肉萎缩。　　2、卧姿调整养肝法　　春天宜早睡早起，睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧，头东足西，舌抵上顺，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。本法对春天津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。　　3、小便通利养肝法　　苏东坡(养生杂记)说:“要长生，小便清;要长活，小便洁。”小便清利洁净，表明人体水液代谢和肝功能正常。而保持小便清洁、通利的方法有:少食。食少化速，则清浊易分。小便时不宜过度屏气用力，因为这样容易造成大脑一时性供血不足而致突然晕倒。饱时气血充足，男性可以保持站立解小便;饥饿时宜蹲式排尿，有利于肝脏的养护。

春天如何养生

起、注意保暖，情绪上不宜亢奋，如果冬季的时候这几点做得不好，就不能适应春天。　　而且，就像冬季影响春天一样，春天如果不按照正确的方法养生，那么夏季则会出现相应的不适。　　春天情绪不宜平和　　一年之计在于春，春天可以说是一年中非常重要的季节，对于养生也是如此。以往，一说到养生，人们就会说心态平和，但春天养生却不同。刘敏说，“春天不要平和，春天一定要让心情欣然、愉悦，秋天才要讲求平和。”　　香蕉和梨不宜吃　　中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等。　　相反，那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春天食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的东西，像冰淇淋、冷饮等，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。　　春捂不宜过汗　　大家都知道“春捂秋冻”，但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。刘敏说，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。　　不宜过早穿单鞋　　俗话说，病从脚下起。现在很多年轻女孩，很早就开始穿单鞋，对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。　　雾天不宜锻炼　　春天的到来，越来越多的人加入了锻炼的热潮中来，但雾天不宜进行锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。　　　　女人在春天如何养生你知道吗？　　1、早睡早起，不可恋床　　春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体。这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。　　2、着装适宜，注意保暖　　春回大地，但乍暖还寒，气候变化频繁而剧烈。应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则，不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生。　　3、外出踏青，需做好防晒工作　　春天要注意精神调节，要注意不要“生气”。风和日丽的天气，外出踏青问柳，游山戏水，最有利于陶冶情操，使心胸开阔，气血舒畅，精神旺盛。　　外出踏青的时候，一定要做好防晒工作，春天阳光虽然不强，但紫外线指数却不低，如果不做好防晒准备，就会让皮肤得不到保护。　　4、清淡饮食，保护肝胆　　春天人体肝火旺，保护肝胆，首先要避免环境中的任何化学物质，少吃油炸生冷等食物，少吃路边摊，远离地沟油，吃饭不可过饮，酒宜少喝。　　饮食宜清淡可口、甘甜少酸，宜适当多吃蔬菜、水果，每天最好吃1-2把坚果，最好食用橄榄油、坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂，使身体更灵活。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。　　5、多吃新鲜水果，补B维生素　　B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春天滋生的蚊虫叮咬。所以，春天的女生一要多吃一些富含各种维生素、特别是B族维生素的疏散和水果，豆芽，莴苣、菠菜等春天生长的新鲜绿叶蔬菜都是不错的，草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。　　补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。　　6、注意卫生，防治妇科炎症　　经过了一个冬天的压抑，春天的多情和温柔格外让人心情舒畅。女生们开始脱下厚厚的冬装，换上清爽舒适的衣裙，春游，骑行，然而随着雨水增多，早晚温差大，潮湿的环境，多种细菌的滋生，妇科炎症的烦恼也悄然而来。（风水www.azg168.cn）　　　　春天如何养生的小常识你知道吗？　　1、舒筋活络养肝法。步骤如下：　　干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到足踝，然后再往回摩擦到大腿根。可预防下肢静脉曲张、水肿和肌肉萎缩等。　　揉腿肚：以两手掌夹紧一侧小腿肚(膝肠肌)，旋转揉动，可加强肌力，预防腿肚抽筋和肌肉萎缩。　　2、卧姿调整养肝法　　春天宜早睡早起，睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧，头东足西，舌抵上顺，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。本法对春天津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。　　3、小便通利养肝法　　苏东坡(养生杂记)说:“要长生，小便清;要长活，小便洁。”小便清利洁净，表明人体水液代谢和肝功能正常。而保持小便清洁、通利的方法有:少食。食少化速，则清浊易分。小便时不宜过度屏气用力，因为这样容易造成大脑一时性供血不足而致突然晕倒。饱时气血充足，男性可以保持站立解小便;饥饿时宜蹲式排尿，有利于肝脏的养护。

春天如何养生

，它们就像润滑剂，使身体更灵活。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。　　5、多吃新鲜水果，补B维生素　　B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春天滋生的蚊虫叮咬。所以，春天的女生一要多吃一些富含各种维生素、特别是B族维生素的疏散和水果，豆芽，莴苣、菠菜等春天生长的新鲜绿叶蔬菜都是不错的，草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。　　补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。　　6、注意卫生，防治妇科炎症　　经过了一个冬天的压抑，春天的多情和温柔格外让人心情舒畅。女生们开始脱下厚厚的冬装，换上清爽舒适的衣裙，春游，骑行，然而随着雨水增多，早晚温差大，潮湿的环境，多种细菌的滋生，妇科炎症的烦恼也悄然而来。（风水www.azg168.cn）　　　　春天如何养生的小常识你知道吗？　　1、舒筋活络养肝法。步骤如下：　　干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到足踝，然后再往回摩擦到大腿根。可预防下肢静脉曲张、水肿和肌肉萎缩等。　　揉腿肚：以两手掌夹紧一侧小腿肚(膝肠肌)，旋转揉动，可加强肌力，预防腿肚抽筋和肌肉萎缩。　　2、卧姿调整养肝法　　春天宜早睡早起，睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧，头东足西，舌抵上顺，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。本法对春天津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。　　3、小便通利养肝法　　苏东坡(养生杂记)说:“要长生，小便清;要长活，小便洁。”小便清利洁净，表明人体水液代谢和肝功能正常。而保持小便清洁、通利的方法有:少食。食少化速，则清浊易分。小便时不宜过度屏气用力，因为这样容易造成大脑一时性供血不足而致突然晕倒。饱时气血充足，男性可以保持站立解小便;饥饿时宜蹲式排尿，有利于肝脏的养护。

春天如何养生

养肝法。步骤如下：　　干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到足踝，然后再往回摩擦到大腿根。可预防下肢静脉曲张、水肿和肌肉萎缩等。　　揉腿肚：以两手掌夹紧一侧小腿肚(膝肠肌)，旋转揉动，可加强肌力，预防腿肚抽筋和肌肉萎缩。　　2、卧姿调整养肝法　　春天宜早睡早起，睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧，头东足西，舌抵上顺，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。本法对春天津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。　　3、小便通利养肝法　　苏东坡(养生杂记)说:“要长生，小便清;要长活，小便洁。”小便清利洁净，表明人体水液代谢和肝功能正常。而保持小便清洁、通利的方法有:少食。食少化速，则清浊易分。小便时不宜过度屏气用力，因为这样容易造成大脑一时性供血不足而致突然晕倒。饱时气血充足，男性可以保持站立解小便;饥饿时宜蹲式排尿，有利于肝脏的养护。

春天如何养生

照正确的方法养生，那么夏季则会出现相应的不适。　　春天情绪不宜平和　　一年之计在于春，春天可以说是一年中非常重要的季节，对于养生也是如此。以往，一说到养生，人们就会说心态平和，但春天养生却不同。刘敏说，“春天不要平和，春天一定要让心情欣然、愉悦，秋天才要讲求平和。”　　香蕉和梨不宜吃　　中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等。　　相反，那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春天食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的东西，像冰淇淋、冷饮等，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。　　春捂不宜过汗　　大家都知道“春捂秋冻”，但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。刘敏说，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。　　不宜过早穿单鞋　　俗话说，病从脚下起。现在很多年轻女孩，很早就开始穿单鞋，对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。　　雾天不宜锻炼　　春天的到来，越来越多的人加入了锻炼的热潮中来，但雾天不宜进行锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。　　　　女人在春天如何养生你知道吗？　　1、早睡早起，不可恋床　　春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体。这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。　　2、着装适宜，注意保暖　　春回大地，但乍暖还寒，气候变化频繁而剧烈。应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则，不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生。　　3、外出踏青，需做好防晒工作　　春天要注意精神调节，要注意不要“生气”。风和日丽的天气，外出踏青问柳，游山戏水，最有利于陶冶情操，使心胸开阔，气血舒畅，精神旺盛。　　外出踏青的时候，一定要做好防晒工作，春天阳光虽然不强，但紫外线指数却不低，如果不做好防晒准备，就会让皮肤得不到保护。　　4、清淡饮食，保护肝胆　　春天人体肝火旺，保护肝胆，首先要避免环境中的任何化学物质，少吃油炸生冷等食物，少吃路边摊，远离地沟油，吃饭不可过饮，酒宜少喝。　　饮食宜清淡可口、甘甜少酸，宜适当多吃蔬菜、水果，每天最好吃1-2把坚果，最好食用橄榄油、坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂，使身体更灵活。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。　　5、多吃新鲜水果，补B维生素　　B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春天滋生的蚊虫叮咬。所以，春天的女生一要多吃一些富含各种维生素、特别是B族维生素的疏散和水果，豆芽，莴苣、菠菜等春天生长的新鲜绿叶蔬菜都是不错的，草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。　　补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。　　6、注意卫生，防治妇科炎症　　经过了一个冬天的压抑，春天的多情和温柔格外让人心情舒畅。女生们开始脱下厚厚的冬装，换上清爽舒适的衣裙，春游，骑行，然而随着雨水增多，早晚温差大，潮湿的环境，多种细菌的滋生，妇科炎症的烦恼也悄然而来。（风水www.azg168.cn）　　　　春天如何养生的小常识你知道吗？　　1、舒筋活络养肝法。步骤如下：　　干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到足踝，然后再往回摩擦到大腿根。可预防下肢静脉曲张、水肿和肌肉萎缩等。　　揉腿肚：以两手掌夹紧一侧小腿肚(膝肠肌)，旋转揉动，可加强肌力，预防腿肚抽筋和肌肉萎缩。　　2、卧姿调整养肝法　　春天宜早睡早起，睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧，头东足西，舌抵上顺，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。本法对春天津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。　　3、小便通利养肝法　　苏东坡(养生杂记)说:“要长生，小便清;要长活，小便洁。”小便清利洁净，表明人体水液代谢和肝功能正常。而保持小便清洁、通利的方法有:少食。食少化速，则清浊易分。小便时不宜过度屏气用力，因为这样容易造成大脑一时性供血不足而致突然晕倒。饱时气血充足，男性可以保持站立解小便;饥饿时宜蹲式排尿，有利于肝脏的养护。

春天如何养生

春天如何养生

杂记)说:“要长生，小便清;要长活，小便洁。”小便清利洁净，表明人体水液代谢和肝功能正常。而保持小便清洁、通利的方法有:少食。食少化速，则清浊易分。小便时不宜过度屏气用力，因为这样容易造成大脑一时性供血不足而致突然晕倒。饱时气血充足，男性可以保持站立解小便;饥饿时宜蹲式排尿，有利于肝脏的养护。