mmq 他没疯，只想被拒绝100天，孩子焦虑紧张，家长也可以这么干 心理素质差容易紧张怎么办
男子来到美容店，提出了一个令人诧异的要求：
“请问，你们可以帮我理发吗？”
店员小姐姐瞪大了眼：“啊？拜托，这里是宠物美容店……”
“我知道。可不都是修理毛发吗？既然你们能把宠物毛发修理得这么好，我的头发一定也可以！”
店员大笑起来，对男子的评价表示很欣慰，然后拒绝了他。
男子暗中长出一口气，进店之前，他心里想的是：“店员会不会当众给我一耳光？”
这不是杜撰，是真实发生的事情。
男子名叫蒋甲，美籍华人。
令人惊讶的是，这种“无厘头行为”不是这一次，而有很多次。
他会在街上和陌生人搭讪，问他：“要不要和我来一次瞪眼比赛？”
走进家具店，问店员：“我可以在你卖的床上睡个午觉吗？”
……
这位“蒋大侠”，是不是精神有点不正常？
其实挺正常。他16岁赴美，30岁创业，事业也不错。
创业过程中，发生了一件事，差点让他崩溃：投资者在资金到位之前，忽然反悔，决定撤资，还把蒋大侠的项目说得一文不值。
要想活下去，只有一条路：重新寻找投资者。
就在他必须出门，挨个拜访可能的投资者之时，焦虑感“像洪水一样涌来”。
那个投资人不仅撤回了资金，而且通过对他创业项目的贬低，严重打击了蒋大侠的自信。
不过大侠就是大侠，他是一个有办法的人。既然充满了焦虑感，那么，干脆，让自己更焦虑一点：他开启了“被拒100天”计划。
没想到歪打正着，他的主业如何，我不清楚；但这项计划却很成功，最终写成了一本书。
他每天走上街头，主动向陌生人搭讪，提出各种令人诧异的要求，寻求“被拒绝”。
我们知道，心理素质的养成，是需要训练的。“被拒绝”就是一种很好的训练。
如果连续100天，你每天都在“被拒绝”，那么，当你出去推销一件商品，再被拒绝的时候，就不会感到沮丧了。
这也告诉了我们另一个奥秘：
为什么班级中那几个调皮、成绩差的孩子，走上社会之后，很多人能创业成功，而优秀生却只能“混工龄”，毫无作为？
原因很简单。成绩差、调皮的孩子，上学时就有过无数次“被拒绝”“被批评”乃至失败的历练，心理素质日益强悍。等他们走上社会，挫折对他们而言，都不是事儿，失败了立马从头开始，寻找新的机会。
同样是推销商品，“优秀生”敲门，遭到几次拒绝，就会崩溃；“差生”即便遭遇上百次、几千次，也不觉得是什么大事儿，直到最终把商品推销出去。
这种规律，不绝对，但很常见。
如果你发现自己的孩子，心理素质不好，经常焦虑、紧张，可以通过适当的训练，加以改善。
训练之前，家长首先要自己“放轻松”。记住，家长的情绪就像一个大染缸，孩子则是海绵。
你整天焦虑、紧张，想让孩子有“平常心”？不可能的事儿。
以前，我的孩子一考试就紧张。我心想，这孩子心理素质咋不随我呢？我上学的时候，最喜欢考试了，因为考试意味着不用那么辛苦地背书了（嗯，我受的教育基本就是死记硬背）。
所以考试之前，我很放松，甚至有点期待。
还有一点，考试可以获得短暂的“自由”，没有老师在讲台上跟你唠叨，让你必须背过哪段哪段，也不用怕跟不上老师的进度。反正考好考孬，自己说了算，大不了考砸了——就这么豪横。
这种心理之下，我一点也不紧张。
想想原因，其实就是“不在乎成绩”。考试的时候，你再努力也没用，地是平时种的，考试只是检验成果。
孩子的紧张情绪，显然是过于担心名次、成绩，压力大了。作为家长，首先要给孩子一个宽松的环境。
所以我先给孩子灌输“考试不要在乎名次”的观念，考完试，不管心里多想知道，也不去问孩子考得咋样；
同时，家长要达成一致，尤其长辈们，见孩子之前，我会给他们先打打预防针——“别问孩子成绩哈”。
另一个观念，就是告诉孩子：“考试考砸了，是好事。”
啥意思呢？这道题或者这个知识点你本来不会，可你自己并不知道；考试就像过筛子一样，把这道题“筛”出来了，这不是好事吗？工厂通过安全检查，发现了隐患，就可以避免大事故。
而且，考试时不会的题，只要你重新掌握了，印象会更深刻。这就叫“塞翁失马、焉知非福”。
在这个前提之下，适当的训练，可以很好地缓解孩子的焦虑、紧张情绪。
如果是人际关系方面的焦虑，可以采取蒋大侠的办法，让孩子主动去找陌生同学搭讪，练习“被拒绝”，缓解焦虑感；
如果是考试的紧张、焦虑情绪，可以采用“分解法”进行训练。
具体方法是——
以数学为例，假设满分150分，考试时间150分钟。
这意味着，一道分值为3分的题，必须在3分钟之内做完，否则超时。
原则上，我们可以按照“分值三分之二”的比例来计时，比如一道分值3分的题目，限时2分钟；分值15分的题目，限时10分钟。
接下来，让孩子在做作业或者试题时，进行模拟训练：
每道题单独计时，这是最重要的！
分值3分的题，孩子做的时候，开始2分钟倒计时，必须在2分钟之内做完；做不完，进行下一道。
做下一道题的时候，再次开始倒计时！
换句话说，平时孩子做模拟试卷，是一次性地用“两个半小时”计时，进行“反焦虑训练”时，必须以每一道小题为单位，进行计时。
一共30道题，就计时30次。
看上去麻烦一点，但孩子相当于进行了30次“反焦虑”训练。
单独倒计时，就是人为制造焦虑感、紧张感，孩子不得不一边盯着表，一边迅速计算；血压升高、心跳加速，有可能发挥失常。
没关系，就跟蒋大侠第一次被别人拒绝一样，刚开始这种训练的时候，感觉一定很糟。
训练多了，情况就不一样了。
没经过训练的孩子，考试的时候，如果只剩下了最后15分钟，就开始紧张、焦虑，甚至发挥失常；经过这样的训练之后，即便只剩下最后5分钟，孩子也很从容，因为他知道这5分钟的长度，知道自己在5分钟之内，可以干多少事情。
也就是说，时间虽然短，但有了“确定性”。而多数焦虑、紧张，都来源于“不确定性”。
高金国，网名高了高。小学毕业证得主，出了26本书。以“有趣”为第一要务，专注家庭教育。
壹点号高了高
找记者、求报道、求帮助，各大应用市场下载“齐鲁壹点”APP或搜索微信小程序“壹点情报站”，全省600多位主流媒体记者在线等你来报料！
本文重点讲：心理素质差容易紧张怎么办 喜欢的朋友可以收藏 转发
