他没疯,只想被拒绝100天,孩子焦虑紧张,家长也可以这么干 心理素质差容易紧张怎么办
男子来到美容店,提出了一个令人诧异的要求:
“请问,你们可以帮我理发吗?”
店员小姐姐瞪大了眼:“啊?拜托,这里是宠物美容店……”
“我知道。可不都是修理毛发吗?既然你们能把宠物毛发修理得这么好,我的头发一定也可以!”
店员大笑起来,对男子的评价表示很欣慰,然后拒绝了他。
男子暗中长出一口气,进店之前,他心里想的是:“店员会不会当众给我一耳光?”
这不是杜撰,是真实发生的事情。
男子名叫蒋甲,美籍华人。
令人惊讶的是,这种“无厘头行为”不是这一次,而有很多次。
他会在街上和陌生人搭讪,问他:“要不要和我来一次瞪眼比赛?”
走进家具店,问店员:“我可以在你卖的床上睡个午觉吗?”
……
这位“蒋大侠”,是不是精神有点不正常?
其实挺正常。他16岁赴美,30岁创业,事业也不错。
创业过程中,发生了一件事,差点让他崩溃:投资者在资金到位之前,忽然反悔,决定撤资,还把蒋大侠的项目说得一文不值。
要想活下去,只有一条路:重新寻找投资者。
就在他必须出门,挨个拜访可能的投资者之时,焦虑感“像洪水一样涌来”。
那个投资人不仅撤回了资金,而且通过对他创业项目的贬低,严重打击了蒋大侠的自信。
不过大侠就是大侠,他是一个有办法的人。既然充满了焦虑感,那么,干脆,让自己更焦虑一点:他开启了“被拒100天”计划。
没想到歪打正着,他的主业如何,我不清楚;但这项计划却很成功,最终写成了一本书。
他每天走上街头,主动向陌生人搭讪,提出各种令人诧异的要求,寻求“被拒绝”。
我们知道,心理素质的养成,是需要训练的。“被拒绝”就是一种很好的训练。
如果连续100天,你每天都在“被拒绝”,那么,当你出去推销一件商品,再被拒绝的时候,就不会感到沮丧了。
这也告诉了我们另一个奥秘:
为什么班级中那几个调皮、成绩差的孩子,走上社会之后,很多人能创业成功,而优秀生却只能“混工龄”,毫无作为?
原因很简单。成绩差、调皮的孩子,上学时就有过无数次“被拒绝”“被批评”乃至失败的历练,心理素质日益强悍。等他们走上社会,挫折对他们而言,都不是事儿,失败了立马从头开始,寻找新的机会。
同样是推销商品,“优秀生”敲门,遭到几次拒绝,就会崩溃;“差生”即便遭遇上百次、几千次,也不觉得是什么大事儿,直到最终把商品推销出去。
这种规律,不绝对,但很常见。
如果你发现自己的孩子,心理素质不好,经常焦虑、紧张,可以通过适当的训练,加以改善。
训练之前,家长首先要自己“放轻松”。记住,家长的情绪就像一个大染缸,孩子则是海绵。
你整天焦虑、紧张,想让孩子有“平常心”?不可能的事儿。
以前,我的孩子一考试就紧张。我心想,这孩子心理素质咋不随我呢?我上学的时候,最喜欢考试了,因为考试意味着不用那么辛苦地背书了(嗯,我受的教育基本就是死记硬背)。
所以考试之前,我很放松,甚至有点期待。
还有一点,考试可以获得短暂的“自由”,没有老师在讲台上跟你唠叨,让你必须背过哪段哪段,也不用怕跟不上老师的进度。反正考好考孬,自己说了算,大不了考砸了——就这么豪横。
这种心理之下,我一点也不紧张。
想想原因,其实就是“不在乎成绩”。考试的时候,你再努力也没用,地是平时种的,考试只是检验成果。
孩子的紧张情绪,显然是过于担心名次、成绩,压力大了。作为家长,首先要给孩子一个宽松的环境。
所以我先给孩子灌输“考试不要在乎名次”的观念,考完试,不管心里多想知道,也不去问孩子考得咋样;
同时,家长要达成一致,尤其长辈们,见孩子之前,我会给他们先打打预防针——“别问孩子成绩哈”。
另一个观念,就是告诉孩子:“考试考砸了,是好事。”
啥意思呢?这道题或者这个知识点你本来不会,可你自己并不知道;考试就像过筛子一样,把这道题“筛”出来了,这不是好事吗?工厂通过安全检查,发现了隐患,就可以避免大事故。
而且,考试时不会的题,只要你重新掌握了,印象会更深刻。这就叫“塞翁失马、焉知非福”。
在这个前提之下,适当的训练,可以很好地缓解孩子的焦虑、紧张情绪。
如果是人际关系方面的焦虑,可以采取蒋大侠的办法,让孩子主动去找陌生同学搭讪,练习“被拒绝”,缓解焦虑感;
如果是考试的紧张、焦虑情绪,可以采用“分解法”进行训练。
具体方法是——
以数学为例,假设满分150分,考试时间150分钟。
这意味着,一道分值为3分的题,必须在3分钟之内做完,否则超时。
原则上,我们可以按照“分值三分之二”的比例来计时,比如一道分值3分的题目,限时2分钟;分值15分的题目,限时10分钟。
接下来,让孩子在做作业或者试题时,进行模拟训练:
每道题单独计时,这是最重要的!
分值3分的题,孩子做的时候,开始2分钟倒计时,必须在2分钟之内做完;做不完,进行下一道。
做下一道题的时候,再次开始倒计时!
换句话说,平时孩子做模拟试卷,是一次性地用“两个半小时”计时,进行“反焦虑训练”时,必须以每一道小题为单位,进行计时。
一共30道题,就计时30次。
看上去麻烦一点,但孩子相当于进行了30次“反焦虑”训练。
单独倒计时,就是人为制造焦虑感、紧张感,孩子不得不一边盯着表,一边迅速计算;血压升高、心跳加速,有可能发挥失常。
没关系,就跟蒋大侠第一次被别人拒绝一样,刚开始这种训练的时候,感觉一定很糟。
训练多了,情况就不一样了。
没经过训练的孩子,考试的时候,如果只剩下了最后15分钟,就开始紧张、焦虑,甚至发挥失常;经过这样的训练之后,即便只剩下最后5分钟,孩子也很从容,因为他知道这5分钟的长度,知道自己在5分钟之内,可以干多少事情。
也就是说,时间虽然短,但有了“确定性”。而多数焦虑、紧张,都来源于“不确定性”。
高金国,网名高了高。小学毕业证得主,出了26本书。以“有趣”为第一要务,专注家庭教育。
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