一直想减肥又控制不住吃，下面4招帮你改掉不良的饮食习惯来瘦身 怎么控制饮食减肥

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我们经常对减肥的朋友讲，三分练七分吃，你就知道“吃”对于你的减肥来说是多么重要了。

道理非常简单，你开心的吃5分钟美食，可能你需要拼命训练2小时都无法把吃进去的热量给消耗掉，这种严重不对等的比拼，很多人都会在体重面前放弃掉自己的努力。

你的体重与你的生活方式是紧密相连的，你之所以发胖了，就是你的不良生活习惯导致的，这包括你的饮食习惯、工作安排、运动习惯、作息安排等都有息息相关的紧密联系，你也许会在某个特定时间点或场合特别想吃东西！

最令人沮丧的是，你也许会在毫无意识的情况下就已经把一堆的食物，甚至是垃圾食品塞进了肚子里，然后躺在沙发上去等待发胖了。

那该如何才能避免瞎吃避免自己的减肥失败呢？

下面茶健身就与你分享一些方法来避免自己胡吃、瞎吃，能够更为有效的去管理自己的体重；

第一，每天把自己进食菜单提前规划好

当你想要控制体重的时候，第一步就是要去控制自己的饮食，所以，你最好能够每天提前把自己的一日三餐规划好，在什么时间去吃什么东西、吃多少东西，都要提前设定好，这样就可以避免你没有计划的随着自己的心情和胃口去随意进食，这样很容易导致你吃了过多的东西，吃了不应该吃的高热量食物。

而且提前规划好食谱，也可以避免你控制饮食失败，你不会到了吃饭的时候由于没有想清楚需要吃什么而随意去吃，可以很好的帮助你去控制自己的进食。

第二，把严禁进食的食物全部清空

在你的生活空间和视线所及的地方，要把那些高热量、不健康的食物、零食、甜品、饮料等，全部清空，在你思想上想吃的时候，这些食物是无法看到，也无法拿到的，这样，就可以慢慢去帮助你改变自己吃东西的习惯，拒绝吃那些不该吃的东西，不要在不应该吃东西的时候去吃东西，久而久之，你就会改掉自己的那些不良的饮食毛病。

第三，身边常备低卡、零卡的食物

在你控制饮食的初期，很多时候并不是肚子饿了，而是心理馋了，你在很多不该吃东西的时候，会感到馋，莫名的就很想吃东西，此时，你需要多喝水，喝茶，如果特别想喝饮料，也要去选择那些低卡路里的饮品，让自己能够慢慢度过这个适应期，让自己的嘴巴里有些味道，而又不至于摄入热量过多，所以，在身边备一些低卡路里的食物或饮品，可以帮助你更为顺利的度过控制饮食初期的心理适应期。

第四，购买单份包装的食物

你在购买包装食物的时候，要选择那些单份包装的食物，而不是去选购大包装的，这样你就不会拆开包装后，稍不注意就会把一整袋食物都给吃完，吃起来就停不下来。而单份包装的小包装食物，你就是需要吃，拆开一小袋，也就够你当时解解馋，而不会一下子就吃很多，这样就可以更为有效的帮助你去控制饮食，避免吃了就停不下来的窘迫。

以上小技巧都可以帮助你慢慢适应控制饮食的心理抵抗阶段，帮助自己慢慢形成一个健康的饮食习惯，避免乱吃、瞎吃的不良饮食习惯，帮助自己更为有效的控制体重。

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