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内心想要脱单,却又害怕社交,社恐如何收获爱情? | 我的青春恋爱物语果然有问题第三季

社交恐惧不仅会影响人的正常交际,它还是追爱路上的巨大绊脚石。

比如很多在脱单路上举步维艰的老铁,就是因为社恐导致,虽然他们心里渴望爱情,也期待跟异性发展感情,但始终迈不出追求女生的那一步。


至于什么是社恐呢?下面栗子先说下书面化的解释:

社交恐惧症是恐惧症的一种亚型,以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现,社恐患者明知这种恐惧反应是过分或不合理的,但却难以自控。

恐惧发作时,常常伴有明显的焦虑和自主神经症状,患者极力回避导致恐惧的客观事物。而在追爱路上存在“社交恐惧”的人,主要有三点通病:


缺乏自我认同感

一个人之所以会社恐,归根结底是因为他不够自信,而人对自我价值的认定,往往来源于他人的评价。

所以一旦遇到旁人给出负面评价,他就会退缩,比如被女生拒绝过一次,他就再也不敢追女生了。


对自己期望过高

前面说到社恐患者很在意他人的评价,所以他们很希望自己在社交时展现出最好的一面,但同时又担心表现不好会给别人留下负面印象。

这种矛盾心理就造成了巨大的压力,进而让他们产生逃避心理,害怕与人社交。


缺乏社交经验

一个人之所以会社恐,与他的成长环境密切相关,可能从小到大,他就很少跟人打交道,但越不社交,就越没社交。

缺乏社交经验,最终导致他社交圈狭窄,如果不主动去打破这个循环,就真的会成孤家寡人。


由此可见,社恐患者不能对自己的问题视而不见,尤其是那些还没脱单的老铁就更需注意,少结交几个朋友事小,错失良缘事大。

在抱怨真爱难觅之前,也先想想自己身边有几个异性资源。

好,既然话都说到这了,下面栗子就具体讲讲,如何克服社交恐惧,与异性建立正常交往。


对自我形成正确认知

所谓正确的自我认知,就是要正视自己的优缺点。虽然你害怕社交,但这并不丢人。

在意识到自己身上不足的同时,也要积极展示自身优点,这些优点也是未来你打通社交圈的通行证。

比如你可以将朋友圈设为半年可见,然后定期展示自己的工作成就、亲手做的美食、健身打卡的日常等等。

一个优质的朋友圈,日后就会成为你的名片,让身边人意识到,你是一个值得交往的人。


调整好社交心态,不要顾虑太多

待人处事时,多把注意力放在当下,别去计较太多得失,就不至于让自己在人际交往过程中过于敏感。

比如跟女生初次约会时,不要去想她什么时候才能答应做你女朋友,这个阶段你只需考虑怎样聊得开心,跟她成为朋友即可。

哪怕聊天冷场了,约会效果不佳,也不用妄自菲薄,只要约会完了你们还能正常聊天,说明就已经成了朋友,现阶段目的达到了,接下来继续拉近关系即可。


同样的道理,在日常社交时,不用太在意别人的看法,只需做好自己,专注当下即可。

比如朋友聚会去KTV唱歌,你怕自己唱歌不好听,就窝在角落当个透明人,但你仔细想想,出了包间,谁还会记得刚刚唱歌的事呢?

明白了吗?非亲非故,没有人会刻意在意你,除非她真的很喜欢你。


持续提升自我

之所以害怕社交,本身就是对自我价值的否定,也许是觉得自己长相不佳、工作不够体面、兜里没多少钱。

既然意识到了这些不足,那就想办法去改变现状嘛,有了真正的价值,自然能在社交时表现得从容不迫。

至于鼓励大家去提升自我的毒鸡汤,网上一搜一大把,栗子在这就不灌了,毕竟有决心的人早就在落实,躺好认命的人怎么也扶不动。

当然在提升自我的同时,也要学习社交技巧,并通过实践去强化社交能力。


写在最后的话

虽说花香蝶自来,但如果你一直逃避,那也很难成为一个善于社交的人,就更别提收获美好爱情了。

社交恐惧其实是一种心理障碍,你先得从心里认识到这没什么大不了,就不分过分焦虑,再把上述三个方法悟透,相信对你而言也不存在社交恐惧了。

– The End –
作者 | 黄栗子Ye
第一心理主笔团顾问 | 资深情感导师 | 全网畅销专栏作者

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