mmq 导语：当你执着于一件事情坚持下去，就会发现其实并不难。只要你俯下身去做，梦想就会变成现实。
时代更迭，食物多样化。外卖行业盛行，人们足不出户就能轻松吃到美食。炸鸡、汉堡、奶茶这些高热量食物吃了上班族、学生的三餐代餐品。
久而久之，肥胖问题成为了大多数人苦恼的事情。今天小编讲述的便是因体重600多斤屡屡站上各大平台的主人公王浩楠。
如今互联网时代，网红兴起。如同娱乐圈一样，要么长相身段好，要么出丑热度高。想必人人都想成为后者被人熟知，王浩楠也不例外。
出生于山东省普通家庭里，刚出生就重达8斤多。作为家中独生子，全家视如珍宝。对于高油炸、甜食要求家里人也是满足他，在娇生惯养家庭里，长期暴饮暴食不运动导致身体一度飙升。
体重飙升引起健康问题（高血压、脂肪肝、高血糖）也是数不胜数，对于他600多斤的现状，他曾坦言觉得胖点看着健康，就任由自己无限制地吃。
后来随着年龄的增长，看着同龄人都开始谈恋爱，自己还在停滞不前，除了一身膘一无所获，慢慢意识到了自己肥胖的危害性。
减肥想法愈发强烈，他开始寻找各种减肥方式，甚至去医院切除了一部分胃，恢复好之后，开始了他的减肥之路。
对于如此大体格人来说，减肥时间比较煎熬的事情，但是一个女孩的出现，改变了他不想坚持的想法。为爱减肥450斤，抱得美人归。
对于他逆袭蜕变，众多网友纷纷表示：这还是他？
他时常通过短视频分享自己的减肥路程，瘦身原因离不开两点：
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第一点：制定食谱，控制饮食
管住嘴是减肥中最重要的一点，也是肥胖者最难坚持的一件事。管住嘴并不等于节食，科学地控制饮食，是大多数减肥者迷茫苦恼的一件事。
下面小编分享一套同款瘦身餐，科学有营养。让你爱上减肥餐。
早餐（7:00-8:00）碳水+蛋白质+维生素
午餐（11:30-12:30）碳水+蛋白质+膳食纤维+维生素
晚餐：膳食纤维+维生素
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第二点：制定运动计划
养成爱运动习惯，第一步控制饮食做到了，第二步迈开腿运动就不会难了。王浩楠坦言：管住嘴爱运动并不难，难就难在你总是放纵自己的懒惰。
适合你的运动计划，选对方法轻松甩掉大肚腩。下面小编推荐一份减肥计划，供您参考，计划如下：
无氧运动+有氧运动结合。
腰腹训练，周期合理安排每周训练的时间，切勿盲目去练。
手臂训练+背部训练。
腹部臀部训练。
跳减肥操。
全身燃脂、腰腹训练。
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总结：
减肥过程虽然苦，瘦下来的样子你会觉得一切努力没白费。
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